Мониторинг количества шагов является эффективным и наглядным методом повышения физической активности и снижения риска возникновения депрессивных состояний. Это подтверждается последним исследованием, проведенным группой ученых из Испании и стран Латинской Америки. Исследователи проанализировали 33 научные работы, в которых приняли участие 96 173 взрослых человека. Результаты их исследования были опубликованы на портале Medical Xpress.
Депрессивные расстройства, включая сезонные, оказывают негативное влияние на различные сферы жизни: эмоциональное благополучие, межличностные отношения, физическое здоровье и способность выполнять повседневные задачи. Однако эти последствия можно минимизировать, и одним из наиболее действенных методов является регулярная физическая активность с учетом пройденных шагов.
Исследование показало, что ежедневное преодоление порога в пять тысяч шагов значительно уменьшает проявления депрессии. У людей, которые делают более 7,5 тысяч шагов в день, риск развития депрессии снижается на 42%. В долгосрочных наблюдениях, длящихся от двух до семи лет, каждая дополнительная тысяча шагов в день уменьшала вероятность депрессии на 9%. При достижении отметки в семь тысяч шагов ежедневно риск депрессии снижался на 31%.