Орехи благотворно влияют на организм: улучшают пищеварение, работу мозга и сердца, снижают уровень холестерина. Об этом диетолог Нурия Дианова рассказала
«Радио 1».
«Орехи — источник белка, клетчатки, жиров. Это дарит нам долголетие. Грецкие орехи оказывают положительное влияние на мозг в плане профилактики заболеваний Альцгеймера. Бразильский орех — источник селена, который помогает бороться против рака и против старения кожи. Несоленые фисташки положительно влияют на сердечно-сосудистую систему», — приводит издание слова эксперта.Обычно считается, что нужно есть 20-30 граммов орехов в день. Но диетолог не согласна с этим. По ее мнению, лучше ориентироваться не на вес, а на количество орехов. Так, для женщин максимум 10 орехов в день, для мужчин — 15.