«Один из главных витаминов для профилактики простуд и вирусных инфекций — аскорбиновая кислота или витамин C. Он участвует практически во всех реакциях организма и помогает укреплению защитных функций. Богатыми источниками витамина C являются цитрусовые, киви, красный перец, клубника и брокколи», — приводит слова специалиста издание.Не менее важны витамины группы D, которые содержаться в печени трески, яичном желтке, тунце и лососе. Эти витамины поддерживают работу щитовидной железы.
Витамины группы B положительно влияют на нервную систему, поддерживают иммунитет и гормональный баланс. Их источник — бобовые, орехи, цветная капуста и кунжут.
Нужны организму и витамины группы А, которые поддерживают здоровье кожи и слизистых. Содержаться в тыкве, картофеле и шпинате.
