Дневной сон не должен превышать 30 минут, иначе вместо чувства бодрствования возникает усталость, слабость, состояние разбитости и головная боль. Об этом рассказала врач-терапевт, сомнолог, кардиолог, кандидат медицинских наук, специалист по когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, член Европейского и Российского обществ сомнологов Надежда Бурко. Информация появилась в «Известиях».
«Среди преимуществ дневного сна для организма можно выделить следующие: мышечное расслабление, снижение утомляемости, повышение концентрации и внимания, улучшение настроения и производительности, включая более быструю реакцию и лучшую память», — подчеркнула специалист.
Надежда Бурко подчеркнула, что дневной сон менее эффективен по сравнению с ночным, так как даже в его глубоких стадиях не вырабатываются необходимые гормоны, такие как соматотропный (гормон роста). Такой сон рекомендуется практиковать только при хорошем давлении, отсутствии диабета и депрессивных состояний.
В свою очередь, невролог Европейского медицинского центра Елизавета Ермилова добавила, что дневной сон продолжительностью 20–30 минут может оказать реальную пользу для организма. По ее словам, считается, что за это время глубокая фаза не успевает наступить, что позволяет человеку легко проснуться без каких-либо затруднений.
