Для борьбы с бессонницей в жаркую погоду стоит использовать «охлаждающие» постельные принадлежности. Как отметил профессор медицинской академии Управления делами Президента РФ в беседе с КП.ру, комфортной температурой считается +18-22 градуса.
«Если в спальне слишком высокая температура, у нас активизируются механизмы терморегуляции. Человек усиленно потеет, испаряя влагу. «Отвлекаясь» на это, мозг уделяет меньше внимания другим процессам. В том числе, затрудняется полноценное восстановление во время ночного отдыха», – рассказал Роман Бузунов.По словам эксперта, есть несколько способов помочь себе. Среди них принять перед сном горячий душ, а затем ополоснуться холодной водой, подышать лавандой, погрузить лицо на 30 секунд в ледяную воду и накрыться одеялом, высунув руки и ноги. Последний метод «улучшит отведение тепла через конечности благодаря контрасту с температурой накрытого тела». Если у вас нет проблем со здоровьем, можно попробовать положить перед сном простыню и наволочку в морозилку. Помимо этого, стоит отказаться от кофеина и не принимать пищу за 3 часа до сна.
Аномальная жара продержится в Первоуральске до конца выходных. Максимальная температура воздуха составит +30 градусов 4 и 5 июля.