Исследователи из Университета Цукубы (Япония) обнаружили интересную взаимосвязь между использованием игровых приложений для отслеживания сна и улучшением показателей здоровья, включая снижение индекса массы тела (ИМТ). Результаты работы были опубликованы в журнале Sleep Health.
В исследовании приняли участие 2063 человека, которые одновременно использовали приложения Pokémon Sleep и ASKEN на протяжении трех месяцев. Ученые оценивали четыре ключевых параметра: продолжительность ночного сна, время засыпания, частоту ночных пробуждений и регулярность режима сна.
По итогам эксперимента средняя продолжительность сна участников увеличилась с 5 часов 30 минут до 6 часов 18 минут. При этом детальный анализ показал, что:
-
45,3% пользователей стали спать дольше;
-
18,1% начали засыпать быстрее;
-
24,4% реже просыпались ночью;
-
21,3% ложились спать в одно и то же время.
Наиболее значимые изменения наблюдались у тех, кто улучшил качество сна. Эти участники также продемонстрировали более выраженное снижение ИМТ. Особенно заметной оказалась связь между сокращением времени засыпания и уменьшением массы тела.
«Наши данные подтверждают потенциал геймифицированных технологий не только для коррекции поведенческих паттернов, но и для управления массой тела через оптимизацию сна», — отметили авторы исследования.