Вода является основным компонентом человеческого организма, составляя от 60% до 80% массы тела в зависимости от возраста. Ее недостаток может привести к отекам, а избыток — к увеличению веса, об этом диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова рассказала «Известиям».
«Мы состоим из воды. Кровь — это водянистая жидкость, мозг — это жир с водой. Вода находится в каждом органе и каждой клетке. Поэтому она играет ключевую роль во многих процессах в организме, а ее оптимальный баланс в организме поможет избежать появления многих заболеваний», — приводит издание слова эксперта.Для улучшения самочувствия и снижения веса специалист рекомендовала пить побольше воды. Употреблять теплую воду утром и в течение дня — перед едой и после. Количество следует рассчитывать исходя из нормы 30–40 мл на 1 кг массы тела.