Психологическая зависимость — это сильная эмоциональная привязанность к определённому действию, веществу или человеку, которая мешает вести полноценную жизнь. В отличие от физической зависимости, она может наносить реальный урон здоровью, отношениям и карьере. Об этом рассказала Екатерина Карташова, заведующая отделением безмедикаментозного лечения клиники неврозов «Сосновый бор» Свердловской областной клинической психиатрической больницы, врач-психиатр и психотерапевт. Информация появилась в региональном Минздраве.
Главный признак психологической зависимости — это когда интерес к чему-либо начинает вытеснять важные аспекты жизни:
-
вы перестаёте выполнять свои обязанности;
-
игнорируете заботу о себе;
-
теряете связь с близкими;
-
продолжаете действие, несмотря на вред здоровью и бюджету.
«Человек начинает жертвовать работой, семьёй, отдыхом ради того, что ему доставляет удовольствие. И если он уже не может обойтись без этого — значит, перед нами патология», — объясняет специалист.
Зависимости могут быть самыми разными:
-
игровая;
-
интернет-зависимость;
-
трудоголизм;
-
зависимость от человека (включая токсичные отношения);
-
пищевая зависимость (например, от сладкого или фастфуда);
-
шопоголизм.
Все они имеют общую черту — становятся способом ухода от стресса, тревоги и подавленных эмоций. Зачастую зависимость маскируется под «хобби» или «страсть». Первое, что необходимо — признать проблему. Это самый трудный, но важный шаг.
«Начните с простого — записывайте ситуации, которые вас провоцируют, и свои эмоции в этот момент. Так вы сможете выявить триггеры и постепенно начать им противостоять», — советует Екатерина Карташова.
Далее стоит обратиться за поддержкой: расскажите о своих переживаниях кому-то из близких или найдите группу, где люди сталкиваются с похожими проблемами. Важно помнить — вы не одиноки. Жители Свердловской области могут обратиться за консультацией в «Телефон доверия», который работает круглосуточно и бесплатно: для взрослых: 8 (800) 300-11-00; для детей, подростков и родителей: 8 (800) 300-83-83.