Психолог рассказал, откуда берутся ночные кошмары, и как наладить связь со своим подсознанием

Сны бывают разные, и иногда они могут даже пугать. Почему нам снятся кошмары и как правильно их понимать, рассказал кандидат психологических наук Валерий Гут изданию ku66.ru.

Сон с точки зрения психологии

Существует две фазы сна: медленный (глубокий) и быстрый (REM-фаза). Во втором случае обрабатывается информация, полученная нами в течение дня, происходит эмоциональная регуляция.

О том, что сны — это ключ к пониманию бессознательного, начали говорить еще в 1899 году. Зигмунд Фрейд выделял два уровня анализа сновидений:

1. Явное содержание сна. Это то, что мы ясно помним после пробуждения.
2. Скрытое содержание. Это переживания, забытые нами, но влияющие на наше эмоциональное состояние.

Толкование снов и символов

«Сны могут служить источником ценных сведений. Ночью бессознательное может предложить решение, которое днем кажется неясным», — считает эксперт.

Например, мощный символический смысл несет образ еды. Совместный обед во сне, если он доставляет удовольствие, указывает на то, что партнер по нему может быть важен для роста и развития. Поездка в транспорте может намекать на жизнь по чужим правилам и так далее. Анализируя сновидения, можно корректировать свое поведение и учиться делать более точный выбор в жизни.

Как анализировать сны

Нужно обратить внимание на следующие составляющие сна:

• Художественное оформление сна и смысл затронутой в нем проблемы.
• Ход событий во сне. 
• Заключение. Чем заканчивается сон? Была ли решена поставленная проблема? 

Откуда берутся кошмары

Часто ночные кошмары возникают из-за повышенной тревожности, стрессовых ситуаций или посттравматических переживаний. Повторяющиеся кошмары могут говорить о проблемах в психологической сфере — подавленных желаниях и внутренних конфликтах.

Как избавиться от ночных кошмаров

Существует несколько методов:

• После пробуждения нужно проанализировать кошмар и сознательно изменить его сюжет и окончание так, как вы того желаете.
• Рекомендуется записать сон после пробуждения. Это поможет выявлять закономерности и факторы, провоцирующие кошмары.
• Рисование или другие формы творчества помогут выразить и преобразовать негативные элементы сна.