Сны бывают разные, и иногда они могут даже пугать. Почему нам снятся кошмары и как правильно их понимать, рассказал кандидат психологических наук Валерий Гут изданию ku66.ru.
Сон с точки зрения психологии
Существует две фазы сна: медленный (глубокий) и быстрый (REM-фаза). Во втором случае обрабатывается информация, полученная нами в течение дня, происходит эмоциональная регуляция.
О том, что сны — это ключ к пониманию бессознательного, начали говорить еще в 1899 году. Зигмунд Фрейд выделял два уровня анализа сновидений:
- Явное содержание сна. Это то, что мы ясно помним после пробуждения.
- Скрытое содержание. Это переживания, забытые нами, но влияющие на наше эмоциональное состояние.
«Сны могут служить источником ценных сведений. Ночью бессознательное может предложить решение, которое днем кажется неясным», — считает эксперт.
Например, мощный символический смысл несет образ еды. Совместный обед во сне, если он доставляет удовольствие, указывает на то, что партнер по нему может быть важен для роста и развития. Поездка в транспорте может намекать на жизнь по чужим правилам и так далее. Анализируя сновидения, можно корректировать свое поведение и учиться делать более точный выбор в жизни.
Как анализировать сны
Нужно обратить внимание на следующие составляющие сна:
- Художественное оформление сна и смысл затронутой в нем проблемы.
- Ход событий во сне.
- Заключение. Чем заканчивается сон? Была ли решена поставленная проблема?
Часто ночные кошмары возникают из-за повышенной тревожности, стрессовых ситуаций или посттравматических переживаний. Повторяющиеся кошмары могут говорить о проблемах в психологической сфере — подавленных желаниях и внутренних конфликтах.
Как избавиться от ночных кошмаров
Существует несколько методов:
- После пробуждения нужно проанализировать кошмар и сознательно изменить его сюжет и окончание так, как вы того желаете.
- Рекомендуется записать сон после пробуждения. Это поможет выявлять закономерности и факторы, провоцирующие кошмары.
- Рисование или другие формы творчества помогут выразить и преобразовать негативные элементы сна.