Кандидат медицинских наук, офтальмолог Татьяна Павлова объяснила, как новогодние гирлянды могут влиять на качество сна и самочувствие, и сформулировала правила их безопасного использования.
По словам эксперта, основной вред заключается не в прямом воздействии на зрение, а в нарушении работы мозга. Даже через закрытые веки мозг воспринимает постоянный или мигающий свет от гирлянд. Это подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за циркадные ритмы и глубокий сон. Особенно вредно незаметное глазу мерцание дешёвых гирлянд, которое может вызывать беспокойство и делать сон поверхностным.
Что касается глаз, то прямого вреда их структуре гирлянды не наносят. Однако они могут вызывать зрительное утомление и провоцировать синдром сухого глаза, так как свет, особенно направленный в лицо, мешает векам полностью смыкаться во сне.
Для минимизации рисков врач дала несколько рекомендаций. Самым безопасным решением является полное выключение гирлянд на ночь. Если оставить их включёнными всё же хочется, следует выбирать гирлянды с тёплым жёлтым светом минимальной яркости и располагать их так, чтобы свет был отражённым, а не прямым. Необходимо избегать гирлянд с резким мерцанием (режимы «стробоскоп», «хамелеон») и с холодными синими или белыми оттенками, так как синий спектр наиболее эффективно подавляет выработку мелатонина.
По словам эксперта, основной вред заключается не в прямом воздействии на зрение, а в нарушении работы мозга. Даже через закрытые веки мозг воспринимает постоянный или мигающий свет от гирлянд. Это подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за циркадные ритмы и глубокий сон. Особенно вредно незаметное глазу мерцание дешёвых гирлянд, которое может вызывать беспокойство и делать сон поверхностным.
Что касается глаз, то прямого вреда их структуре гирлянды не наносят. Однако они могут вызывать зрительное утомление и провоцировать синдром сухого глаза, так как свет, особенно направленный в лицо, мешает векам полностью смыкаться во сне.
Для минимизации рисков врач дала несколько рекомендаций. Самым безопасным решением является полное выключение гирлянд на ночь. Если оставить их включёнными всё же хочется, следует выбирать гирлянды с тёплым жёлтым светом минимальной яркости и располагать их так, чтобы свет был отражённым, а не прямым. Необходимо избегать гирлянд с резким мерцанием (режимы «стробоскоп», «хамелеон») и с холодными синими или белыми оттенками, так как синий спектр наиболее эффективно подавляет выработку мелатонина.