Врач рассказал о том, как самостоятельно повысить уровень тестостерона до нормы без препаратов. Самым главным, по мнению эндокринолога, является правильное питание. Советами поделился Роман Терушкин в беседе с «Life.ру».
«В первую очередь стоит обратить внимание на своё питание. Если меню несбалансированно и не содержит железосодержащих продуктов, о подтянутом теле и уверенности в себе можно забыть. Также ежедневный рацион не должен обходиться без жиров, которые участвуют в синтезе половых гормонов», – рассказал эксперт Роман Терушкин.Также врач заявил, что нельзя пренебрегать физическими тренировками. Они стимулируют выработку тестостерона.
После нагрузки мужчинам необходимо достаточно отдыхать. Если не высыпаться, то уровень тестостерона будет снижаться, а выработка пролактина возрастать. Поэтому необходимо спать не менее шести часов. Ранее Perv.LIFE писали о том, сколько необходимо здоровому человеку, чтобы выспаться.