Нутрициолог и фитнес-эксперт Мария Соколова объяснила, почему не стоит верить распространенным мифам о питании при снижении веса. По ее словам, многие ошибочно считают углеводы врагами фигуры, хотя на самом деле они необходимы организму. Информация появилась в «Газете.Ru»
Специалист уточнила, что углеводы бывают разными. Быстрые (сладости, выпечка) действительно могут вызывать скачки сахара в крови, поэтому их лучше есть в умеренных количествах. А вот сложные углеводы (крупы, овощи, бобовые) — важная часть здорового рациона.
Соколова подчеркнула, что строгие ограничения часто приводят к срывам. Вместо запретов она советует придерживаться принципа 80/20: 80% рациона — полезные продукты, 20% — любимые лакомства. Такой подход помогает худеть без стресса.
Что касается тренировок, эксперт рекомендует заниматься через день, чередуя кардио и силовые нагрузки. Ежедневные изматывающие тренировки не ускоряют результат, а лишь перегружают организм.
Главный секрет успешного похудения, по словам Соколовой, — сбалансированное питание с небольшим дефицитом калорий и регулярные, но не чрезмерные физические нагрузки.