Норма сна для взрослого человека — от шести до восьми часов. Но некоторым нужно спать больше, а некоторым меньше. О том, как узнать сколько спать для полноценного отдыха сомнолог Павел Кудинов рассказал «Ридусу».
Чтобы определить, сколько нужно спать, необходимо прислушаться к своему организму. Так же можно отталкиваться от прошлого опыта. Свои ощущения надо регулярно проверять.
«Так как продолжительность сна с возрастом не меняется, то надо просто подумать, а затем экспериментально проверить, сколько вам нужно времени для того, чтобы выспаться. Обычно, если человека спросить, сколько ему нужно времени на сон, то он не долго думает над ответом», — приводит издание слова специалиста.Лучше всего норму сна вычислять во время отпуска. Кроме того, нельзя ориентироваться на других людей, так как необходимая им продолжительность сна может отличаться.
Чтобы определить, сколько нужно спать, необходимо прислушаться к своему организму. Так же можно отталкиваться от прошлого опыта. Свои ощущения надо регулярно проверять.