Сахар может быть, как полезен для организма, так и нести вред. Особенно, когда речь об искусственно добавленном сахаре, рассказала Диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова «Известиям».
Габдулхакова считает, что лучше отказаться от сахара совсем. А сладости заменить натуральными ягодами и фруктами. Чтобы удовлетворить потребность организма в сахаре будет достаточно 300 граммов ягод или два-три сладких фрукта в день.
«Сахаросодержащие напитки/свободные сахара повышают риск избыточного веса, ожирения и кариеса зубов, могут приводить к недостаточному поступлению питательных веществ и сокращению разнообразия рациона питания. А также могут быть связаны с повышенным риском развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистого риска и других последствий для здоровья», — приводит издание слова диетолога.ВОЗ рекомендует употреблять добавленного сахара на более шести чайных ложек в день. Но и эта норма, по мнению эксперта, скорее преувеличена.
Габдулхакова считает, что лучше отказаться от сахара совсем. А сладости заменить натуральными ягодами и фруктами. Чтобы удовлетворить потребность организма в сахаре будет достаточно 300 граммов ягод или два-три сладких фрукта в день.