Нейрофизиолог и кандидат биологических наук Юрий Корюкалов перечислил наиболее полезные позы для сна. Также эксперт рассказал изданию Перв.Лайф, как спать лучше не стоит.
«Правильная поза во время сна имеет важное значение для качественного отдыха и хорошего самочувствия. В процессе сна в нашем организме происходят критически важные процессы, влияющие на общее состояние здоровья. В частности, вырабатываются различные гормоны, например, мелатонин», – отметил специалист.
Также эксперт добавил, что спать необходимо не менее 6-8 часов в день. Основным позами для сна, которые негативно влияют на позвоночник, являются сон на боку, на животу, со слишком высокой подушкой и полусидя.
«При сне на животе, голова поворачивается на бок, что может привести к сдавливанию позвоночной артерии, питающей мозг. Это особенно опасно для людей с синдромом позвоночной артерии. Неестественный изгиб шеи вызывает дополнительное напряжение в мышцах и суставах», – подчеркнул Юрий Корюкалов.
При этом спать на боку все же можно, но не всем. Данная поза не рекомендуется гипертоникам и тем, у кого проблема с позвоночником. Немного спасет ситуацию ортопедический матрас.
Лучше всего спать на спине. В этом случае нагрузка на позвоночник распределяется равномерно. Также дыхание и работа сердца не затруднены. Под колени можно положить небольшую подушку для поддержания естественного изгиба поясницы.