Многие женщины замечают: то, что безотказно работало в 20, после 35 перестаёт давать результат. Актриса Мария Куликова откровенно призналась, что в молодости ей хватало пары дней голодания, чтобы «живот прилипал к позвоночнику», тогда как сегодня даже неделя правильного питания не приносит видимого эффекта. Диетолог Наталья Павлюк объяснила, в чём здесь истинная причина.
Почему цифры больше не работают
Специалист в беседе с «Радио 1» пояснила: проблема не в количестве прожитых лет, а в состоянии обмена веществ, которое человек «нарабатывает» годами. С возрастом неизбежно снижается метаболизм и уменьшается объём мышечной массы — а именно мышцы отвечают за основной расход калорий.
Назвать конкретную цифру, после которой всё меняется, невозможно. Всё зависит от истории питания и образа жизни. Однако каждые 10 лет калорийность рациона приходится уменьшать примерно на 100–200 калорий, поскольку скорость метаболизма неумолимо падает.
«Если человек в молодости много ел сладкого и не набирал вес, через 10 лет обменные процессы могут "сломаться", — комментирует диетолог Наталья Павлюк. — В этой фазе диеты перестают работать».
Накопительный эффект
То, что сходило с рук в юности, не проходит бесследно — оно накапливается и даёт о себе знать спустя годы. Если в молодом возрасте можно похудеть на 3–4 кг в месяц, то после 40 скорость снижается до 2 кг. На замедление также влияют инволюционные процессы и снижение уровня гормонов.
Те, кто с детства следит за питанием и физической активностью, отодвигают эти проблемы на десятилетия или избегают их вовсе. Остальным приходится перестраиваться: меньше есть, больше двигаться и учитывать, что организм уже не прощает того, что прощал раньше.
Читайте далее:
- Никакого статического электричества и торчащих волос: простой лайфхак для идеальной укладки
- Гости на пороге, а пельмени слиплись? Запомните эту формулу: литр воды на 500 грамм
- Ни больше ни меньше: ровно 5 сантиметров от поверхности — главный секрет цветущих пионов
- Куда пропадают носки в стиральной машине: физики раскрыли тайну портала в другое измерение
- 15 минут лёжа после нанесения крема творят чудеса: активные компоненты работают, пока вы расслаблены
- Не просто украшение огорода, а настоящий деликатес: черри, которые хочется есть горстями
- Один год за семь — опасный миф: ветеринарный геронтолог объяснил, как считать возраст кошек и собак на самом деле
- Шпроты, картошка, огурчик — идеальное трио в хрустящем лаваше: закуска "Трубочки" за 15 минут
- Песочная крошка, ягодный взрыв и сметанное облако: пирог, который собирается за 15 минут без миксера
- Кошка трясет головой и чешет уши? Ветеринарный паразитолог предупредил о глухоте, если не лечить вовремя
- Персики, огурцы и острый перец: готовлю сальсу за 5 минут — муж просит добавки к рыбе и бутерброда
